自閉症

P>讓我們面對它，與超重人口的70 ％ ，幾乎每個人都在尋找方法來減肥。無論是運動或飲食我們正在努力達到我們的減肥目標。正因為如此，有無數的減肥方法，減肥秘訣，計劃和產品都試圖幫助我們減肥。我說想，因為你我都知道，通過個人的知識，大部分都是失敗或完全扯淡！ P >

我知道有這麼多的網站，文章和書籍教我們，新方法，如何減肥，我們都只是聳聳肩我們的肩膀，說牛市....和一個星期或一個月或一年可能的推移，沒有達到我們的減肥目標。我已經說過了，你怎麼樣？如果多一個BS飲食出來我要把所有我已經積累了在大街上和運行在它與我的車，留出的方式的廢話，因為我不會停止的，只是因為你（笑） 。我不知道你，但我已經厭倦了蹩腳的方法，倒宣稱使用他們的飲食你會永遠幸福快樂減肥和鮮活的生命減肥計劃。走出道奇！ P >租屋網

嘿這是很直截了當地減肥，實現你需要注意你的飲食或熱量的攝入，並選擇適當的方法，以提高您的工作程序或你的減肥目標殺青你的代謝率。我會盡力在這裡解釋給我最大的能力。 P >

減肥是大約更少的熱量，如果你想減肥，你必須少吃，多運動，週期。沒有計劃或方法將工作比計算卡路里更適合你。我只知道，蛋白質，脂肪和碳水化合物，你得到的，都是來自不同類型的食品和補充。運動是它的一個重要組成部分太多，但更主要的是讓你控制你參加的熱量，而你要注意所有的這些因素，你可以實現你的減肥目標，但如果您不支付注意卡路里你只是紡車輪。您需要英寸 P >

在更複雜的話，你需要創建一個熱量赤字創造之間有什麼，赤字，你的身體，基礎代謝率和你做的運動，比起你帶的熱量你的基礎代謝率需要為您的身體的正常功能，並在您的日常工房屋仲介作使用的攝入量。如果你更不活躍，你需要吃較少或更少的熱量，如果你是更積極的你能負擔得起多吃。你的身體，新陳代謝保持相當一致的，因為它使用它所需要移動你的血液，建造或修復細胞並維持發達的肌肉和組織。肌肉需要更多的能量比脂肪來維持，因此更具運動和積極的你，更可以吃，保持你的減肥目標。所以，當你吃的熱量，你的身體使用你的基礎代謝率和運動或活動，您只能在水平是保持你的體重相同的金額。通過飲食創建一個赤字或行使您使用比你參加更多的熱量，並使用比你參加更多的，你減肥。如果你使用更少的熱量你的方法都不行，你的飲食會失敗，你將不會達到你的減肥目標。所以問題不在於你吃什麼，而是你吃多少。 P >

所以，你需要弄清楚你的身體使用，以保持你現在所在的重量，這樣就可以，打算節食並用它來創建一個赤字和減肥所需要的方法。勞力士手錶尋找或谷歌，如果可以的話，一個卡路里計算器。你可以輸入你的信息，並得到你應該吃你的身體大小和年齡的卡路里的想法。使用這些信息作為評估的為了減肥，並根據需要來實現你的減肥目標調整你的熱量攝入。一個好的目標或目標是使用低20％左右的熱量比它說的是您的維護卡路里的水平。 P >

您應該如何快速減肥？ P >

該20 ％的赤字我建議你如果計算準確的應該夠普通人失去大約一個半到每週兩英鎊，也就是只與卡路里計數，現在的廣告在飲食計劃和鍛煉方法創建，你覺得，你能實現你的減肥目標。聽著，越不成樣子的你，或者更胖你，而不是肌肉，更大的影響你的飲食計劃和鍛煉方法會對你。不要做任何愚蠢的事，如果你還沒有行使或節食很長一段時間，你需要跟醫生，並確保一切都很好，你去著與你的飲食計劃和鍛煉的方法來實現你的減肥去